À l’approche de l’heure d’embarquement, assurez-vous d’être physiquement en parfaite condition. Cela signifie idéalement une bonne nuit de sommeil, une bonne hydratation et un repas d'avant-voyage léger et facile à digérer, faible en gras. Si vous vous présentez à la gueule de bois de l'aéroport et que vous vous bourrez un burrito au visage, même la meilleure sélection de sièges ne vous sauvera pas.

Une fois que vous êtes en mouvement, si vous commencez à vous sentir bancal, regardez un point fixe à l'horizon - pas quelque chose de près, comme un livre ou votre téléphone. Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche, un refrain qui vous sera familier si vous avez déjà suivi un cours de yoga. Mettez de la musique ou un livre audio ou essayez de tenir une conversation avec votre compagnon de voyage pour vous distraire (et vos oreilles).

Si cela ne suffit pas, il est peut-être temps de demander de l'aide supplémentaire. Pensez à stocker à l'avance une pochette avec des articles préventifs afin que vous n'ayez pas à quitter l'horizon des yeux pour creuser - ou à prendre un sac en plastique si rien de tout cela ne fonctionne.

Voici quelques articles préférés des professionnels de la santé et des voyageurs à qui nous avons parlé. N'oubliez pas que nous, ici chez T+L, ne sommes pas des médecins, alors consultez toujours votre propre médecin avant de commencer une nouvelle routine.

Remèdes naturels contre le mal des transports

Bonbons au gingembre

Le gingembre est bien connu pour ses propriétés anti-nausées, de nombreux voyageurs emportant des bonbons ou des thés au gingembre dans leurs bagages à main. La marque Gin Gins est ma préférée, a déclaré Amina Dearmon de Perspectives Travel. J'en mange un dès que je sens des turbulences, si j'ai le mal des transports ou par mer agitée. Ils sont également tout simplement savoureux et constituent une bonne alternative aux bonbons à l'aéroport.

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Thé

Je voyage toujours avec des chewing-gums et des thés au gingembre qui apaisent l'estomac, en particulier la menthe et la camomille, a déclaré Ashley Blake, fondatrice de Traversées . Bonus : si vous apportez votre propre tasse de voyage, vous pouvez obtenir de l'eau chaude à l'aéroport ou dans l'avion pour économiser de l'argent et du plastique.

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Huile essentielle de menthe poivrée

La menthe poivrée est souvent classée deuxième dans la catégorie apaisante. Si vous préférez sentir plutôt que goûter, essayez de tamponner de l'huile de menthe poivrée sur votre peau, en particulier aux points de pulsation, ou simplement de sentir la bouteille ouverte.

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Tonique de voyage

Je ne jure que par le Travel Tonic du Dr Singha, une teinture à base d'aryuvédique qui est un mélange de racines et d'herbes qui calment les nerfs, apaisent le cœur et aident à lutter contre les nausées, a déclaré Blake. Je prends une goutte en commençant environ une heure avant le vol, puis toutes les quelques heures.

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Bandes de soulagement du mal des transports

Bandes de la mer

Ces accessoires spongieux de style bandeau absorbant sont les préférés des voyageurs (et ma première ligne de défense personnelle). J'avais l'habitude de travailler à bord de navires de croisière où le mal des transports était courant, et nous avions un plan de traitement qui était garanti : l'acupuncture sur les points du canal de l'estomac pour soulager les nausées et les vomissements, a déclaré l'acupuncteur agréé Kerry Boyle.

Les Sea Bands sont appliqués au point d'acupression Nei Guan, ou Pericardium 6. Ce point est situé à l'intérieur (ou paume vers le haut) de l'avant-bras, à mi-chemin entre les deux tendons, à seulement trois doigts du poignet. Appliquez une pression pendant au moins 60 secondes jusqu'à ce point, ou portez des Sea Bands pendant le voyage pour réduire le mal des transports.

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Bandes Psi

Si vous préférez le plastique au tissu, les bandes Psi utilisent les mêmes principes d'acupression que les bandes marines sous une forme légèrement différente.

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Bande de soulagement

Ce bracelet de haute technologie fait passer le concept Sea Bands au niveau supérieur, en utilisant la technologie de neuromodulation avec des impulsions douces ciblées sur le dessous du poignet.

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Remèdes pharmaceutiques contre le mal des transports

Bonine

Je prends Bonine 24 heures avant tout passage au large et je l'utilise généralement pendant le premier ou les deux premiers jours de navigation jusqu'à ce que je m'installe dans les doux rythmes de la mer, a déclaré Lisa Dorenfest , qui fait actuellement le tour du monde à la voile avec 360 degrés de longitude à son actif. Il y a une légère somnolence (et quelques rêves intenses) pendant les 24 premières heures d'utilisation, bien que beaucoup moins par rapport à des produits similaires.

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Benadryl

J'adore faire de la plongée sous-marine, mais il n'est pas agréable de pêcher du poisson à cause du mal de mer, a déclaré Sheryl Hill, PDG de la société de préparation aux voyages. Partez intelligemment . Mon médecin m'a conseillé de prendre Benadryl la nuit avant de voyager en voiture/bateau/avion. Meilleur conseil jamais.

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Patch MQ

J'ai parcouru plus de 3 000 milles marins au cours des six derniers mois et je n'ai plus de problème de mal de mer au large lorsque je porte ces patchs, a déclaré Capitaine Mandy Rosello . Je peux cuisiner, nettoyer, lire et, surtout, travailler les voiles et tenir la barre sans aucun problème dans presque tous les états de la mer. Ils fonctionnent même si la nausée s'est déjà installée.

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