Pour certains, un vol n'est rien de plus que d'être confiné à un seul siège pendant une période prolongée. Pour d'autres, ce cauchemar n'est illustré que par le fait qu'ils sont obligés de se sentir nauséeux et – si le mal des transports prend le dessus – ils peuvent même vomir lorsque la turbulence devient suffisamment grave.

Le mal de l'air est un fléau courant pour de nombreux voyageurs, mais heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour mieux vous préparer contre cet effet secondaire gênant.

La première chose à faire pour lutter contre le mal de l'air est de savoir ce que c'est. Ce problème se produit lorsque votre oreille interne détecte un mouvement que vos yeux n'enregistrent pas. Cela fonctionne également à l'envers - si vos yeux captent un mouvement que votre corps ne détecte pas, par exemple lorsque vous regardez une scène de film particulièrement cahoteuse, vous pouvez avoir le mal des transports sans même bouger.

Selon le Centre médical de l'Université du Maryland , ce déséquilibre peut provoquer un certain nombre de symptômes : sueurs froides, peau pâle, maux de tête, vertiges, nausées, augmentation de la salivation, fatigue et vomissements. UNE étude 2015 en tirant des données du groupe de génétique 23andme de l'Oxford Academic on Human Molecular Genetics, a déclaré qu'environ une personne sur trois souffre du mal des transports, dont les causes sont incroyablement similaires au mal de l'air.

Il a également été constaté que le mal des transports est aggravé par l'anxiété et le stress, ce qui signifie qu'il ne disparaît pas nécessairement après votre vol. Mais il existe quelques moyens simples d'éviter ces effets secondaires, ou au moins de les éliminer après qu'ils aient déjà commencé.

Passer la session de lecture

Alors que les médecins recommandent de se concentrer sur une scène ou une ligne d'horizon stable lorsque vous souffrez du mal des transports, la lecture n'améliorera pas du tout votre situation. Ce que vous faites, c'est ajouter encore plus de mouvement qui pourrait perturber davantage votre équilibre intérieur.

Choisissez soigneusement votre siège d'avion

Les sièges plus proches de l'avant de l'avion et directement sur les ailes de l'avion sont un peu plus stables que les autres, réduisant ainsi les mouvements de votre corps pendant les vols. Comme dans un bus, plus on recule, plus c'est cahoteux.

Regardez ce que vous mangez avant votre vol

le Association des propriétaires et des pilotes d'aéronefs recommande de manger un repas léger la veille et le jour du vol. Évitez de consommer beaucoup de calories et évitez les aliments salés. Les aliments salés ne font qu'aggraver la déshydratation, ce qui se produit également sur les vols où l'air est plus sec (conseil de pro : buvez beaucoup d'eau). Évitez également les aliments gras qui vous dérangeraient régulièrement l'estomac.

Utilisez les bouches d'aération à votre avantage

Le flux d'air direct peut faire toute la différence lorsque vous ressentez des symptômes du mal des transports dans un espace confiné, comme un siège d'avion. Regardez la bouche d'aération au-dessus de votre siège pour vous soulager un peu en cas de nausée et de détresse.

Acupression

Il y a longtemps, en 1995, une étude publiée dans la revue Aviation, Space, and Environmental Medicine indiquait que pratiquer l'acupression sur vous-même peut réduire votre mal des transports. Alors, qu'est-ce que l'acupression ? Action de stimuler divers points de pression sur votre corps pour mieux faire circuler l'énergie dans tout le corps.

Pour le mal des transports, essayez d'utiliser votre pouce pour pousser dans votre poignet à environ deux pouces du pli de votre poignet. Maintenez-le enfoncé pendant quelques minutes avec différentes pressions pour découvrir ce qui vous convient le mieux.

Essayez les « placebos verbaux »

Une étude dans le Journal of Applied Psychology a partagé les effets de dire aux cadets de la marine des Forces de défense israéliennes qu'il était peu probable qu'ils aient le mal de mer et que s'ils le faisaient, cela n'affecterait probablement pas leur performance au travail. À la fin de l'expérience de cinq jours, il y avait moins de mal de mer signalé.

Ce que vous pouvez faire : demandez à un proche de vous rassurer que vous ne souffrirez pas du mal des transports et commencez à vous entraîner à moins vous en soucier. Choisissez un mantra, quelque chose comme « Je peux contrôler mon mal des transports », à réciter pendant les moments particulièrement difficiles en plein vol.

Optez pour le soda au gingembre

Le gingembre est excellent pour votre système digestif. Une fois que ce chariot de boissons atteint la cabine, demandez une canette de soda au gingembre à siroter. Évitez de prendre de grandes gorgées - vous ne voulez pas que des bulles d'air ajoutent à votre malaise gastrique. Les bonbons durs au gingembre peuvent également faire des merveilles pour les maux d'estomac.

Emportez de la Dramamine

Si tout le reste échoue, ils fabriquent des médicaments pour aider à lutter contre le mal des transports. Attention cependant : certains de ces médicaments peuvent provoquer une somnolence sévère. Mais bon, dormir pendant votre vol est une excellente alternative à le passer dans la salle de bain à l'étroit de l'avion.