Selon une étude au Royaume-Uni, la personne moyenne boit son café du matin vers 8h30 et boit en moyenne trois tasses de café par jour, les Métro signalé . Et, bien qu'elle aide probablement pendant la journée, cette habitude peut nuire au cycle du sommeil. Aux États-Unis, plus de 85 % des gens consomment régulièrement de la caféine et plus de 40 % des Américains ne dorment pas suffisamment non plus. CNBC a rapporté . Coïncidence? Nous pensons que non.
L'experte en santé, la Dre Sarah Brewer, a déclaré au Métro que le moment idéal pour obtenir notre boisson caféinée préférée se situe vers 10 heures du matin. Cela tient compte des personnes qui doivent se lever vers 7 ou 8 heures du matin pour se rendre au travail le matin.
La diététiste Laura Cipullo est d'accord, disant à CNBC qu'il est préférable de prendre du café lorsque le corps produit moins de cortisol, environ trois à quatre heures après le réveil. Donc, si vous devez vous lever à 7 heures du matin, le plus tôt vous devriez prendre votre café est 10 heures du matin.
La raison en est, selon Cipullo, que notre corps produit plus de cortisol lorsque nous nous réveillons pour la première fois. Le cortisol est un hormone de stress cela peut nous rendre anxieux, et cela peut être exacerbé par la caféine. Cela conduit à des tremblements matinaux et à des accidents extrêmes plus tard. Retarder votre consommation de caféine de quelques heures peut contrecarrer cet effet.
Et la meilleure façon d'arrêter immédiatement de chercher la cafetière le matin ? Obtenez une bonne nuit de sommeil - ce qui est plus facile à faire en évitant la caféine l'après-midi peut également aider, selon CNBC. En fait, votre consommation de caféine peut encore vous affecter jusqu'à six heures après l'avoir consommée, selon une étude du Centre de recherche et des troubles du sommeil à l'hôpital Henry Ford .
Donc, retarder votre consommation de caféine, d'une certaine manière, c'est comme briser le cycle sans fin. Avoir votre tasse du matin plus tard dans la journée signifie que vous n'en aurez peut-être pas besoin l'après-midi, ce qui signifie que vous dormirez mieux la nuit. Ce qui signifie également que vous n'aurez pas besoin de plus de caféine au fil du temps.
Bien sûr, boire du café le matin est une habitude que beaucoup de gens ont du mal à rompre. Mais vu la moyenne le coût d'une tasse de café est supérieur à 3 $ (plus si vous allez Starbucks pour un café au lait), c'est une habitude à rompre - non seulement pour votre corps, mais aussi pour votre portefeuille.