Même si le monde s'ouvre à nouveau, il est clair que les régimes de bien-être à domicile sont là pour rester. Au cours des 16 derniers mois, nous avons été contraints d'adapter nos rituels de bien-être à la vie à la maison. Et tandis que les gymnases, les studios de yoga et les spas commencent à rouvrir, il existe de nombreuses stratégies de bien-être à domicile qui resteront certainement un élément crucial de notre bien-être physique et émotionnel.

Alors que vous continuez à ajustez vos habitudes de bien-être à votre environnement actuel, nous avons créé un guide qui vous aidera à organiser vos rituels de bien-être à la maison, de l'entraînement à l'alimentation saine en passant par la culture de la pleine conscience et l'amélioration de votre routine de soins personnels. Nous avons fait appel à des experts dans les domaines du fitness, de la santé et de la beauté pour vous offrir leur point de vue et vous aider à améliorer votre routine de bien-être à la maison, à partir d'aujourd'hui.

Plans d'alimentation saine et de nutrition pour ceux qui réajustent leur alimentation

Pour beaucoup d'entre nous, la pandémie a été une période de changements nutritionnels - et pas nécessairement dans le bon sens. Le New York Times rapporté que nous avons gagné, en moyenne, deux livres par mois pendant le verrouillage. Et bien que cela résultait en grande partie du fait d'être en sécurité (et sédentaire) à la maison, nos habitudes alimentaires ont également été déséquilibrées. Pour remettre nos habitudes alimentaires sur les rails, nous avons consulté Whitney Tingle, co-fondatrice et co-PDG de La vie de Sakara , une marque leader dans le domaine de la nutrition qui propose, entre autres, des plats préparés bio riches en plantes.

Tingle a essayé d'amener les consommateurs - et le monde de la nutrition - à voir la relation entre la beauté, le bien-être, la forme physique et l'alimentation pendant toute sa carrière. Donc, pour elle, c'est gratifiant de voir l'ensemble de l'industrie du bien-être adopter la santé holistique au cours des dernières années.

'Votre santé intestinale est l'épicentre de la santé de votre corps en général', a déclaré Tingle. Ce que vous mettez dans votre intestin peut avoir un impact énorme sur votre corps, votre niveau d'énergie au quotidien, votre peau et presque tous les autres aspects de votre vie.

Tingle a partagé Sakara & apos; s neuf piliers de la nutrition , dont chacun mérite d'être pris en compte lors de votre incursion dans le monde de l'alimentation saine. 'C'est des choses comme avoir suffisamment de légumes-feuilles dans votre alimentation, obtenir suffisamment de diversité d'ingrédients végétaux et manger l'arc-en-ciel, manger des aliments qui hydratent - des choses qui n'apparaissent pas sur votre panneau de valeur nutritionnelle.'

En fin de compte, Tingle met l'accent sur le « pouvoir des plantes » et encourage une consommation consciente. Si vous cherchez à intégrer cette énergie dans votre alimentation quotidienne, voici quelques programmes d'alimentation saine à essayer par vous-même.

Sakara

Sakara est, vraiment, votre guide de terrain pour une vie saine. Des programmes de repas aux régimes vitaminiques, ils offrent tout ce dont vous avez besoin pour détoxifier votre corps et rajeunir votre esprit. Leur programme de repas est axé sur une « alimentation saine conçue pour des résultats ». Commencez par leur Programme Signature , qui vous permet d'essayer un programme de deux, trois ou cinq jours de repas sains et délicieux prêts-à-manger livrés à votre porte.

Récolte quotidienne

Récolte quotidienne rend la consommation végétalienne et sans gluten simple avec des smoothies prêts à mélanger et des repas quotidiens comme des soupes, des bols et des pains plats. L'un des plus grands obstacles à la modification de votre alimentation est la quantité d'efforts qu'il faut pour suivre un régime principalement à base de plantes. Daily Harvest, qui livre chaque semaine ou chaque mois, élimine les conjectures et le travail de préparation d'une alimentation saine. Vous pouvez personnaliser chaque livraison, en choisissant uniquement les articles que vous aimez et qui répondent à vos besoins alimentaires (beaucoup de leurs repas, en plus d'omettre le gluten et les produits d'origine animale, suivent les spécifications du régime paléo ou céto).

Plante Carotte

Bienvenue dans la version à base de plantes de Blue Apron. Plante Carotte envoie aux chefs à domicile les ingrédients et les recettes dont ils ont besoin pour préparer de délicieux repas à base de plantes pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Et vous gagnerez beaucoup de temps lorsque vous n'aurez pas à parcourir Internet pour trouver des recettes à base de plantes qui semblent réellement attrayantes. L'objectif d'un abonnement Plant Carrot est de vous aider à respecter votre régime végétalien tout en savourant vos repas et en prenant confiance en vous en cuisinant des plats à base de légumes.

Plateformes de fitness pour démarrer vos entraînements à domicile

Après un an d'investissement dans nos installations de gym à domicile, les clubs de fitness et les studios d'entraînement rouvrent, ce qui soulève la question : devons-nous continuer à renforcer nos gymnases à domicile ?

« Le fitness à domicile n'est pas une tendance temporaire, il est là pour rester », répond Nerio Alessandri, PDG et fondateur de Technogym . 'À l'avenir, les gens s'entraîneront à la maison et au gymnase, de la même manière qu'ils vont au restaurant et utilisent la livraison à emporter.'

Alessandri pense que les entraînements à domicile et les programmes d'exercices à l'extérieur de la maison fonctionneront en tandem pour aider à rendre le fitness encore plus accessible aux consommateurs, après l'année dernière.

'Aujourd'hui, la santé et le bien-être sont devenus, plus que jamais, une priorité absolue pour les gens', déclare Alessandri. 'Les chiffres parlent d'eux-mêmes : en raison du manque d'exercice pendant COVID-19, 45% des personnes ont pris du poids, plus de 50% signalent un stress plus important et 37% ont montré des signes de dépression.'

Une des solutions est de réintégrer de saines habitudes de vie dans notre quotidien. Alors que nous revenons à un certain sentiment de normalité, nous voudrons peut-être reprendre les pratiques de remise en forme que nous avons laissées derrière nous lorsque la pandémie a commencé. Cependant, nous devons également nous donner des options et un moyen de faire de l'exercice efficacement à la maison. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles « le fitness à domicile est en plein essor dans le monde », comme l'explique Alessandri.

Que vous recherchiez un équipement de gym à domicile haut de gamme ou une plate-forme numérique proposant des entraînements quotidiens, ce sont les plus grandes tendances en matière de fitness à domicile à considérer en ce moment.

obé

Sensation de remise en forme obé n'a peut-être que trois ans, mais l'entreprise est incroyablement populaire grâce à ses séances d'entraînement de 28 minutes (très intenses). L'abonnement vous donne accès à 100 cours en direct par semaine et à une bibliothèque à la demande d'encore plus d'exercices, notamment du yoga, de la barre, des étirements, du cardio, etc. Les cours sont super amusants, et vous pouvez même apprendre un ou deux nouveaux mouvements si vous essayez les séances de danse obé's.

Therabody

Ce qui a commencé comme Théragun , une gamme révolutionnaire d''appareils à percussion' conçu pour traiter votre corps après une séance d'entraînement, est maintenant devenu Therabody, une approche holistique du bien-être à la maison. À travers le Application Therabody , vous pouvez suivre des entraînements de haute intensité, suivre vos efforts de remise en forme en temps réel et obtenir des routines personnalisées qui ciblent des parties spécifiques de votre corps. Après un entraînement basé sur une application et une récupération Theragun, détendez-vous avec TheraOne , une gamme de produits d'auto-soins réparateurs, comme des teintures pour le sommeil ou des crèmes topiques au CBD.

Studio LB

Studio LB , par la professionnelle du fitness Lauren Boggi, est un abonnement mensuel qui comprend de nouveaux programmes d'entraînement de sept jours chaque semaine, des horaires d'entraînement et le programme Quick Burn de SLB. Les membres peuvent se connecter avec Boggi et l'équipe via l'application SLB, où ils peuvent également accéder à une bibliothèque complète de plus de 700 entraînements. Parce que SLB promeut la santé holistique, les membres reçoivent également le guide nutritionnel et le plan de repas de sept jours de Boggi, ainsi que les recettes de SLB Kitchen chaque semaine.

Technogym

Technogym apporte l'expérience de gym de luxe dans votre maison via des équipements haut de gamme (pensez: tapis roulants, rameurs, vélos elliptiques et vélos pour le cardio, et des pièces de musculation comme leur banc multifonctionnel) associé à une plate-forme numérique. Technogym propose une expérience de fitness connectée, permettant aux utilisateurs d'accéder aux cours et de rapporter en temps réel leurs statistiques cardio et fitness. Technogym Live permet aux utilisateurs de s'entraîner aux côtés de contenus vidéo de formation à la demande sur toutes les consoles d'équipement Technogym'. Il s'agit d'une plate-forme ouverte qui propose du contenu Technogym, ainsi que du contenu créé par des clubs de fitness, pour proposer des entraînements dirigés par des entraîneurs, des cours en groupe, des entraînements virtuels en plein air et des contenus de divertissement. Technogym fonctionne également sur une plate-forme intuitive My Wellness Cloud, compatible avec les applications et appareils de fitness les plus populaires, y compris Apple Watch, afin que les utilisateurs puissent regrouper leurs données de fitness en un seul endroit.

Vélo à domicile SoulCycle, propulsé par Variis

Le vélo SoulCycle vous permet d'apporter l'expérience de la classe de spin dans votre maison. Le vélo à la pointe de la technologie vous permet d'accéder (ou, comme dirait SoulCycle, de revenir en arrière) en vous connectant à des cours illimités via l'application Variis. Non seulement l'abonnement Variis de 12 mois, que vous achèterez avec le vélo, vous donne accès à des cours SoulCycle à la demande, mais il vous permet également de diffuser des cours à partir de plateformes d'entraînement comme Equinox et PURE Yoga.

Pour acheter : 2 500 $ pour le vélo à domicile SoulCycle et 40 $/mois pour l'abonnement Variis, Variis.com

Des soins de beauté dignes d'un spa pour améliorer votre régime de soins de la peau à domicile

Depuis mars 2020, lorsque la consultation d'une esthéticienne ou d'un dermatologue a été retirée de la table, les fans de beauté et de soins de la peau ont peaufiné - et osons dire élever - leurs routines à domicile. Compte tenu du défi de ramener l'expérience du visage à la maison, les consommateurs ont investi dans des produits de beauté plus raffinés afin de créer une expérience de spa luxueuse sans quitter la maison.

Pour guider notre recherche de soins de beauté à domicile de luxe, nous avons parlé à Amy Parsons, PDG de Stupéfiant , une plate-forme de vente au détail qui propose au monde des produits de beauté italiens inédits. Parsons se consacre à trouver des produits historiques et historiques en Italie et à apporter les élixirs de guérison aux États-Unis.

Parsons dit que, tout au long de la pandémie, les gens ont pu consacrer plus de temps à trouver le bon traitement de beauté pour eux. '[Les gens ont] eu la chance d'explorer de nouvelles marques et de trouver de nouveaux produits et de lire les histoires [de la marque ou du produit]', a déclaré Parsons. Mozzafiato se concentre d'abord et avant tout sur les ingrédients et les performances d'un produit, mais ils recherchent également des histoires intéressantes et de beaux emballages, car ces éléments rehaussent également l'expérience de beauté.

Elle recommande de rechercher des produits performants, d'examiner les ingrédients d'un produit et même de rechercher ou d'échantillonner des produits si possible. Parsons encourage également les consommateurs américains à regarder en dehors des États-Unis et, en fait, souligne que bon nombre des marques américaines cultes sont en fait fabriquées en Italie ou dans toute l'Europe. Le dépistage des marques européennes peut être un moyen unique d'améliorer votre expérience globale avec les produits de beauté dans votre maison. Et enfin, Parsons, qui aime trouver des ingrédients innovants et rarement utilisés dans les soins de la peau, a encouragé les acheteurs à rechercher également des ingrédients qui leur plaisent. Certains de ses préférés de rigueur les ingrédients actuels sont la truffe noire d'hiver, le miel d'abeille noire impérial et le riz noir.

En partant des idées de Mozzafiato sur la façon d'améliorer une routine de beauté, voici quelques suggestions de masques et de traitements pour le visage qui vous aideront à améliorer votre routine de soins de la peau à domicile et vous laisseront un teint éclatant, même si vous sautez quelques visites. à votre esthéticienne.

La Maison Valmont DetO2x Facial

La Maison Valmont vous propose un soin du visage de 10 minutes pour hydrater, dépolluer et oxygéner votre peau en profondeur. Ouvrez les paquets de masque facial et utilisez-le immédiatement - il commence comme une crème, mais une fois appliqué, le masque produit des bulles sur le visage, donnant essentiellement à votre peau une dose instantanée d'oxygène. Chaque sachet DetO2x « dépouille la peau de la pollution urbaine, du tabac et autres agresseurs, avant de l'imprégner d'oxygène clarifiant ». Le masque raffermit et lisse la peau et peut réduire la pollution cutanée de 99% après la première utilisation.

Pour acheter : 170 $, lamaisonvalmont.com

Masque Guinot Nutrition Confort

Le secret de ce masque nutritionnel, utilisé dans des milliers de spas à travers le pays et en Europe, réside dans le puissant mélange d'huiles (romarin, thym et jojoba) qui procure une hydratation instantanée, laissant votre peau plus lumineuse, plus jeune et plus dodu après seulement 10 minutes. Ce soin miracle cible également les ridules et autres signes de l'âge, il est donc parfait pour les peaux plus matures.

Pour acheter : 44 $, dermstore.com

Masque Resurfaçant Tata Harper

Ce masque naturel le plus vendu offre un éclat sain en un rien de temps. Il est formulé avec du BHA d'écorce de saule blanc qui pénètre profondément dans les pores et des enzymes de grenade qui éliminent les cellules mortes de la peau pour révéler un teint plus lisse et éclatant.

Pour acheter : 65 $, tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Effet Flash Contour des Yeux

Un soin recommandé par Parsons, cette solution de beauté contour des yeux est faite de riz noir de la marque italienne emblématique Perlier. Parsons a souligné que, lorsque vous recherchez des produits européens de luxe, le prix n'est pas nécessairement beaucoup plus élevé que ce que vous trouverez dans un grand magasin. Ce qui rend un produit importé comme ce traitement Perlier luxueux, c'est qu'il est difficile à obtenir, utilise souvent des ingrédients de qualité supérieure et, bien sûr, qu'il fonctionne. Ce sérum associe des peptides de riz noir à des biopolymères végétaux pour soigner les rides et combattre les signes de fatigue.

Pour acheter : 53 $, mozzafiato.com

Masque de tanaisie bleue Herbivore Botanicals

Si vous avez une peau à tendance acnéique ou des pores dilatés, ce masque facial est votre aller simple pour un teint clair et lissé. C'est un traitement à base d'argile et d'huile de tanaisie bleue, un ingrédient connu pour ses effets anti-inflammatoires et calmants pour la peau, qui élimine les impuretés et les cellules mortes de la peau et désobstrue les pores.

Pour acheter : 48 $, dermstore.com

Masque Détox One Ocean

One Ocean est une marque de beauté durable qui formule ses produits avec des ingrédients marins puissants provenant du monde entier. Ce masque purifie et exfolie la peau en même temps grâce à un mélange d'algues bleues spiruline, de limon marin et de particules de coque de noix de coco.

Le résultat est assez impressionnant : après seulement 15 minutes, votre peau est plus lumineuse, plus douce et arbore un éclat sain.

Pour acheter : 78 $, oneoceanbeauty.com

Youth to the People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Nous n'utilisons pas le terme à la légère, mais ce masque a définitivement atteint le statut de culte. Grâce à son puissant mélange de baies antioxydantes et de vitamine C, il hydrate et nourrit la peau pendant la nuit pour vous donner le teint éclatant de vos rêves. Si votre peau est terne et très sèche, utilisez-la tous les soirs comme dernière étape de votre routine beauté nocturne, et vous remarquerez que votre peau devient non seulement plus rebondie, mais aussi moins sujette aux éruptions cutanées.

Pour acheter : 48 $, sephora.com

Peeling cellulaire 3 minutes de La Prairie

Il s'agit d'un peeling rapide et efficace qui aide à révéler des cellules plus jeunes pour une peau plus éclatante et rafraîchie. Le peeling La Prairie s'applique facilement grâce au pinceau fourni avec le peeling et agit en seulement trois minutes sans irriter votre peau.

Pour acheter : 250 $, neimanmarcus.com

Traitement intensif des pores ExfoliKate de Kate Somerville

Pour celles qui ont la peau inégale et qui ne peuvent tout simplement pas se rendre à un rendez-vous facial de routine, ExfoliKate est le traitement miracle que vous attendiez. Kate Somerville l'appelle avec précision « le visage de deux minutes d'Hollywood », car les utilisateurs voient légitimement une différence en quelques minutes. L'exfoliant intensif, qu'il vaut mieux laisser agir pendant trois minutes ou jusqu'à ce qu'il commence à picoter, utilise de l'acide lactique, de l'acide salicylique et de la silice pour exfolier chimiquement, et de l'aloès, du miel et de la vitamine E pour apaiser et uniformiser la peau.

Acheter: À partir de 25 $, sephora.com

Masque Correcteur L.Raphael

Ce masque facial anti-âge offre une peau d'apparence plus jeune en 20 minutes. Sa formule aide le processus naturel de renouvellement cellulaire de la peau et emprisonne l'hydratation. Au fil du temps, il contribue également à la production de collagène et à l'éclaircissement de la peau.

Pour acheter : 225 $, l-raphael.com

Meilleures applications de méditation pour augmenter la pleine conscience au quotidien

Pour faire face à l'anxiété causée par le nouveau coronavirus, le Faculté de médecine de Harvard recommande de pratiquer le yoga, la méditation et la respiration contrôlée. Qu'il s'agisse de cinq minutes ou d'une heure, les avantages de pratiquer l'une des trois ont été scientifiquement prouvés. Ces applications faciliteront l'intégration de la méditation quotidienne dans votre routine à la maison :

Calme

De nombreuses applications de méditation ne proposent que des séances de méditation, mais Calme adopte une approche plus complète de votre bien-être. Calm propose des exercices de respiration, des histoires de sommeil parfois racontées par des célébrités (comme Harry Styles), de la musique apaisante, des sons naturels et des cours exclusifs de pleine conscience pour vous aider à gérer le stress et l'anxiété en vous aidant à créer des habitudes saines à long terme.

Croyez

Croyez est l'une des applications de yoga les plus populaires en ce moment. En fait, nous sommes corrigés, c'est une application de yoga, de méditation et de Pilates. Glo a commencé comme studio de yoga à Santa Monica, en Californie, par les frères Derik et Ryan Mills, dont l'objectif était de rendre le yoga accessible au plus grand nombre, quel que soit leur emplacement.

Aujourd'hui, il existe plus de 4 000 cours à la demande répartis en 16 styles enseignés par des instructeurs de classe mondiale. Si c'est trop écrasant, l'application recommandera des cours en fonction de votre expérience, de votre style et des préférences de l'enseignant. Donc, que vous soyez un débutant complet ou que vous pratiquiez depuis des années, il y a un cours pour vous sur Glo.

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Espace libre

Espace libre est une communauté de plus de 60 millions de personnes toutes unies par leur engagement en faveur de la pleine conscience. Si vous devenez membre, vous obtiendrez une nouvelle séance de méditation chaque jour et aurez accès à des exercices de respiration guidés et à des vidéos qui non seulement amélioreront votre humeur et votre bien-être général, mais vous aideront également à mieux dormir.

Le site Web de Headspace contient également une tonne d'informations utiles sur la façon dont la méditation peut vous aider à gérer l'anxiété et le stress.

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