Commander une très bonne bouteille de vin dans mon restaurant préféré était une erreur ; J'ai dit que je ne boirais pas. ma tête est lourde dans mes mains, battant de douleur, mais je veux profiter au maximum de mon voyage et prétendre que je ne préférerais pas être plié dans la couette en duvet de mon lit d'hôtel plutôt que de sortir un vendredi soir à Austin.

Cela ne devrait pas arriver : j'ai essuyé ma table de plateau d'avion avec une lingette Lysol, j'ai essuyé mes mains avec Purell avant de plonger mes doigts dans le mini sac de bretzels, j'ai avalé une mélatonine avant de me coucher la veille voyage en Europe la semaine précédente. Mais le lendemain, mes membres étaient endoloris, mon front transpirait et mon appétit de voyage à cinq repas par jour avait totalement disparu – c'est évident Je suis malade. J'ai de la fièvre et je suis malheureux. Comment est-ce arrivé?

Les germes contagieux sont partout lorsque vous voyagez, mais ignorer les symptômes d'une maladie imminente peut détruire tout un itinéraire. Et en fait, être malade quand vous n'êtes pas à la maison peut être complètement misérable. Je ne suis pas quelqu'un qui tombe souvent malade, donc, je n'étais absolument pas préparé à me soigner alors que je m'effondrais sur un bol de posole qui devrait guérir à South Austin, désespéré de trouver quelque chose pour accélérer mon rétablissement - ce n'est pas le cas.

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Les maladies hivernales comme la grippe ou même un mauvais rhume peuvent totalement gâcher un voyage, alors quand il est trop tard pour éviter de tomber malade en voyage (malgré tous vos efforts), reconnaissez que vous n'êtes pas à cent pour cent et faites quelque chose. Maux de tête, douleurs musculaires et même maux d'estomac peuvent tous être des signes d'une grippe ou d'un rhume, selon un gastro-entérologue Roshini Rajapaksa . Ne négligez pas vos bras anormalement endoloris comme un sous-produit du levage de ce bagage à main trop lourd. Une toux, un écoulement nasal et un mal de gorge peuvent également être des signes d'une maladie imminente.

La chose la plus simple et peut-être la plus importante que vous puissiez faire immédiatement pour aider votre corps est de rester hydraté. Buvez de l'eau et évitez l'alcool, qui affaiblira votre système immunitaire et il sera donc plus difficile de vous rétablir rapidement, explique le Dr Rajapaksa. Et restez à l'abri du soleil, qui peut vous rendre très déshydraté.

La prévention du surmenage devrait être la priorité de votre itinéraire lorsque les symptômes du rhume ou de la grippe deviennent apparents – le repos est essentiel pour guérir votre corps. Aussi difficile que cela puisse être, effacez votre itinéraire pour vous installer confortablement dans ce lit d'hôtel moelleux. Le sommeil est vraiment important, explique le Dr Rajapaksa. Faites des folies sur une location de film, vous pouvez être là un certain temps. Craig Webb, directeur médical de zone chez MedExpress, recommande également de profiter de l'eau chaude gratuite dans votre chambre d'hôtel. Récupérez avec une douche ou un bain chaud pour vous aider à dégager vos sinus, buvez du thé chaud pour apaiser votre mal de gorge et faites une sieste, suggère-t-il. Votre corps - et les autres - vous en remercieront plus tard.

Vous ne vous sentez toujours pas mieux après vos tentatives de relaxation dans la chambre ? L'aide peut facilement être sur le chemin. Si vous êtes dans un hôtel ou un complexe, ils ont souvent un médecin de l'hôtel qui peut être appelé pour vous voir et s'occuper de choses mineures, et peut-être vous donner des médicaments pour vous aider à vous sentir mieux, explique le Dr Rajapaksa. Si vous vous sentez très grave, rendez-vous aux urgences ou aux urgences. Et ne tardez pas : des médicaments peuvent être prescrits dès le début de la grippe pour en atténuer la gravité et en raccourcir la durée, explique le Dr Rajapaksa.

Le Dr Webb recommande également de faire appel au concierge pour répondre à tous vos besoins, qu'il s'agisse de prendre rendez-vous avec un médecin local, de vous procurer des électrolytes pour vous hydrater ou de vous assurer de recevoir les autres articles dont vous avez besoin pour vous rétablir.

Être loin du confort de votre micro-ondes ou de votre lieu de livraison de jour de maladie préféré peut être déstabilisant, et l'idée de ne pas pouvoir préparer de nourriture peut être un défi. Lorsqu'il s'agit de manger, le Dr Rajapaksa recommande de rechercher des aliments fades et d'éviter les aliments crus et les produits laitiers. Essayez de commander du riz nature, des pâtes ou du bouillon, et si le service d'étage n'a pas d'option décente, voyez si des produits d'épicerie préparés ou des aliments de base de restaurant peuvent être livrés à votre hébergement.

Même si vous êtes cette personne qui ne tombe pas malade, votre système immunitaire fort peut être aussi fiable que d'avoir un siège d'attente sur un vol, surtout lorsque vous êtes dans un nouvel environnement inconnu et exposé à de nouveaux germes et bactéries. Voyagez toujours avec votre carte d'assurance - et même une copie de ces informations, par sécurité. Et prenez quelques minutes, surtout lorsque vous voyagez à l'étranger, pour signaler les numéros d'urgence importants, les centres de soins d'urgence fiables et les hôpitaux les mieux notés à proximité de votre lieu de séjour, juste au cas où la maladie surviendrait.

Emballer un petit Kit d'urgence sera également utile si vous avez besoin d'un soulagement rapide de la douleur et des symptômes. Le Dr Rajapaksa recommande un kit contenant de l'ibuprofène (Motrin) ou de l'acétaminophène (Tylenol) ainsi que du Pepto Bismol, qui peut aider à traiter les maladies liées à l'estomac et contient des propriétés antibactériennes qui aident à combattre une infection. Voyageuse du monde et infirmière en soins intensifs Leslie Medley ne voyage jamais sans un Z-pack (Zithromax), qui est un antibiotique à large spectre, ainsi que des suppléments de vitamine C, de l'Imodium, un désinfectant pour les mains et des lingettes antibactériennes, pour éloigner et aider à guérir toutes les maladies qui peut survenir. Bien qu'ils semblent courants, ces articles peuvent être difficiles à trouver en dehors des grandes villes ou dans des pays étrangers, et les avoir à portée de main, surtout lorsque vous êtes trop malade pour les acheter vous-même, peut être extrêmement bénéfique.

Bien que vous ayez peut-être hâte de rentrer chez vous pendant que votre nez fuit partout dans la télécommande de l'hôtel, revenir au confort n'est peut-être pas la meilleure idée. Si vous êtes très encombré, être dans un avion peut vous aggraver, explique le Dr Rajapaksa, soulignant que la pression atmosphérique peut créer des symptômes désagréables. Les compagnies aériennes factureront généralement des frais pour réserver votre vol, mais ces frais ne devraient pas valoir la peine de prolonger votre maladie – et d'infecter d'autres voyageurs.

Vous voulez rester en bonne santé pour votre prochain voyage? Le Dr Rajapaksa souligne : Prenez régulièrement un probiotique pour aider votre système immunitaire à être plus résistant. Considérez-le simplement comme un boost de bien-être pour vos miles de fidélisation et vous ressentirez le statut d'or en un rien de temps.