Une astuce utile pour éviter de vous épuiser peut en fait être aussi simple que de faire une petite promenade dans la nature, selon une étude de l'Université du Michigan .

L'étude, publiée dans Frontières en psychologie , suggère que prendre 20 minutes pour se promener dans la nature peut réduire vos niveaux d'hormones de stress. L'étude a inventé ce remède comme une pilule naturelle.

L'étude a rassemblé les participants, leur demandant de se promener pendant 10 minutes ou plus, au moins 3 fois par semaine. Les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ont été mesurés à l'aide d'écouvillons de salive avant et après la pilule dite nature. le étude trouvée qu'après les promenades, le cortisol était réduit de 10 pour cent en moyenne.

Les participants étaient libres de choisir l'heure, la durée et le lieu de leur expérience de la nature, a déclaré le Dr MaryCarol Hunter, professeure agrégée à l'Université du Michigan et auteur principal de l'étude. Intégrer une flexibilité personnelle à l'expérience nous a permis d'identifier la durée optimale d'une pilule naturelle, peu importe quand et où elle est prise, et dans les circonstances normales de la vie moderne, avec son imprévisibilité et son horaire chargé.

La nature pourrait être définie par les participants comme partout où ils sentent qu'ils interagissent avec un cadre naturel. Si vous vivez dans une ville, même un petit parc, un carré d'herbe ou toute zone arborée peut suffire.