Le degré de fatigue que vous ressentez lorsque vous êtes éveillé n'est pas seulement une question de nombre d'heures de sommeil, mais aussi de position dans laquelle vous dormez.

Dormir dans une certaine position peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez le matin, Peu signalé. Dormir sur le ventre ou sur le dos, ou avoir trop d'oreillers sous la tête, peut exercer une pression sur certaines parties de la colonne vertébrale ou des articulations, ce qui peut entraîner des douleurs, des raideurs ou d'autres problèmes de santé comme l'apnée du sommeil.

C'est pourquoi de nombreux médecins suggèrent de dormir sur le côté pour obtenir la meilleure nuit de sommeil. Cela aidera à prévenir les points de stress qui peuvent aggraver les articulations et le tissu conjonctif, a déclaré le chiropraticien Dr Robert Hayden à Mic. Le sommeil latéral peut également ouvrir vos voies respiratoires pour réduire l'apnée du sommeil et permettre à plus d'oxygène d'entrer dans le corps, a ajouté le Dr Natalie Dautovich à l'article. Un meilleur flux d'oxygène signifie également que vous vous sentirez plus frais et moins fatigué le matin (en supposant que vous ayez sept à huit heures de sommeil).

Plus précisément, dormir sur le côté gauche est recommandé aux femmes enceintes depuis des décennies comme moyen de soulager le ventre, de réduire les brûlures d'estomac, d'aider à respirer et de soulager les maux de dos, selon le Association américaine de la grossesse .

Cependant, il n'est pas toujours facile de dormir dans une nouvelle position après s'être habitué à une autre. De plus, la fréquence à laquelle nous nous tournons et nous retournons la nuit est peu prise en compte.

Mais si vous cherchez à vous aider à obtenir un sommeil plus profond et plus réparateur, il existe plusieurs façons de garder votre corps sur le côté. Selon Yahoo , les médecins recommandent d'utiliser un oreiller contre votre torse ou entre vos genoux et vos chevilles, pour aider à soutenir votre corps et pour maintenir votre tête et votre oreiller au niveau du matelas afin de soulager la pression sur votre cou.

Une fois que votre corps peut se détendre complètement sans pression excessive sur vos articulations, vous constaterez peut-être que vous pouvez vous endormir à peu près n'importe où.

Dormir sur le côté ne signifie pas pour autant que vous devez être en position fœtale. Le Dr Dautovich a déclaré à Mic que cette position peut en fait inhiber votre respiration et provoquer une tension inutile sur les articulations, ce qui peut fondamentalement annuler tous les avantages de dormir sur le côté en premier lieu.

Si vous dormez déjà sur le côté et que vous avez toujours besoin d'un meilleur sommeil, ajuster votre routine du coucher peut être la clé pour obtenir un sommeil décent. Essayez de vous étirer, d'éliminer la lumière bleue des téléphones et des écrans d'ordinateurs portables, ou de prendre un bain ou une douche pour vous détendre et réduire le stress.

Cela peut signifier que vous devrez investir dans des oreillers plus fermes et plus moelleux ou même dans un nouveau matelas, mais qui n'aime pas avoir une nouvelle literie ? Si vous faites partie de ces personnes qui dorment mieux à l'hôtel qu'à la maison, il existe même des moyens de donner l'impression que votre propre lit a été fait pour un complexe cinq étoiles .