Lorsque vous vous précipitez à travers la sécurité de l'aéroport, que vous mangez des repas d'avion emballés dans du plastique et que vous prenez de la restauration rapide lors des escales, il est facile d'oublier de rester en bonne santé - et régulier - lorsque vous voyagez.

Et bien que rester régulier ne semble pas particulièrement glamour, réguler votre digestion peut vraiment faire ou défaire la portion de transit d'un voyage. De plus, nous sommes tous pour éviter autant que possible ces toilettes germées d'aéroport.

Garder votre intestin et votre système digestif normaux et heureux signifie que vous aurez de meilleurs voyages dans l'ensemble et que vous n'aurez pas à faire face à des ballonnements ou à un inconfort à mi-chemin d'un vol transatlantique ou d'un cross-country. voyage en voiture . Nous avons discuté avec Robyn Youkilis, experte en bien-être et auteur de Go With Your Gut, pour parler de régime de voyage, de probiotiques et d'hydratation en vol.

Voyager signifie généralement sortir de votre routine habituelle, manger différents aliments et peut-être à des moments différents, ce qui entraîne souvent des irrégularités ou des problèmes digestifs inconfortables, a déclaré Youkilis. La consommation de probiotiques peut vous aider à rester régulier même lorsque le reste de votre horaire est loin. Les probiotiques aident également à renforcer votre système immunitaire. En voyage, votre corps sera probablement exposé à des germes et bactéries inconnus (bonjour, tables à plateaux d'avion !). Combinez cela avec le fait que votre système immunitaire a tendance à être compromis lorsque vous voyagez et que vous travaillez maintenant avec un risque accru de tomber malade pendant votre voyage.

Alors, quelle est la meilleure façon de garder votre système immunitaire fort et le bon fonctionnement de votre système digestif ? Voici quelques conseils pour un voyage sain du point A au point B.

Gardez les probiotiques à emporter dans votre sac de voyage.

Probiotiques sont parfaits pour maintenir une digestion régulière, surtout lorsque vous êtes en déplacement. Il est facile que les choses deviennent inconfortables lorsque vous voyagez : vous avez souvent des options alimentaires limitées, il peut être difficile de vous rappeler de vous hydrater suffisamment, parfois vous vous sentez stressé à l'idée d'aller là où vous allez.

Afin de rester régulier, une fois la sécurité passée, optez pour un probiotique buvable. Youkiliis recommande Kombucha (essayez l'original de G&T) ou une boisson aux fruits probiotique comme Les nouveaux jus probiotiques Tropicana . Si vous préférez quelque chose d'un peu plus solide, placez un yaourt dans votre bagage à main après être passé par la sécurité.

Pratiquez le yoga post-avion.

Assurez-vous de vous étirer fréquemment. Rester souple est important pour vos ligaments et vos muscles, mais aussi pour le mouvement de votre estomac et de vos intestins. Pensez à vous procurer un tapis de yoga de voyage à emporter partout où vous allez.

Planifiez votre alimentation.

Lorsque vous planifiez votre régime de voyage, gardez les choses simples. Optez pour des légumes-feuilles foncés (comme Kale Chips ) et des fruits (comme fruit sec ). Préparez un sac à collation à l'avance pour éviter la nourriture à l'aéroport et en avion : vous voulez garder vos distances avec tout ce qui est transformé, sucré ou riche en sodium.

Je suis connu pour préparer des repas complets pour moi et mon mari pour les jours de voyage : des légumes verts cuits comme le chou frisé, des restes de légumes rôtis, une protéine comme le saumon ou le tempeh, ainsi que des graisses saines (l'avocat et le cheddar de chèvre cru sont nos deux favoris ), a déclaré Youkilis.

Lorsque vous vous préparez un repas (ou une collation) sain, vous êtes beaucoup moins susceptible de tomber dans le piège «Je suis dans un aéroport, donc les règles de santé ne s'appliquent pas». De plus, de cette façon, vous êtes également préparé en cas de retard dans vos projets de voyage.

Bois de l'eau. Beaucoup, beaucoup et beaucoup d'eau.

Cela peut sembler évident, mais rester hydraté est l'un des moyens les plus simples et les plus simples de rester régulier sur la route ou dans les airs. Parfois, il peut être facile d'oublier de s'hydrater lors de vos déplacements, alors trouvez un bouteille d'eau vous aimez et assurez-vous qu'il s'intègre dans votre bagage à main.

La meilleure chose que vous puissiez faire pour lutter contre l'effet super déshydratant d'être dans un avion est de boire ! dit Youkilis. Et non, je ne parle pas de ce cocktail en vol gratuit (remarque : l'alcool déshydrate aussi, donc ma suggestion est de tout sauter ensemble le jour de votre voyage). L'eau, l'eau de noix de coco , et la tisane sont mes meilleurs choix, mais le jus frais ou l'eau de Seltz sont super aussi.

Sortez des sentiers battus.

De nombreuses personnes se sentent probablement limitées par les options probiotiques saines, comme le kombucha ou le yogourt, qui sont faciles à prendre et à emporter lors de la préparation de repas de voyage. Youkilis encourage les voyageurs à faire preuve de créativité avec des options de collations et de boissons lorsqu'ils se dirigent vers le ciel.

Des graines de chia, de l'eau chaude au citron, beaucoup d'eau, des comprimés de chlorophylle et de la poudre de magnésium font toujours partie de mon kit de voyage, a déclaré Youkilis. Ils aident à faire avancer les choses là-bas et cela garantit que je peux me sentir mieux où que je sois.